Dicas para uma dieta saudável!

Neste post vamos dar algumas dicas de como ser saudável e quem sabe, perder peso!! Nas férias é sempre mais dificil emagrecer porque não temos uma rotina fixa e às vezes estamos tão aborrecidos que comemos para passar o tempo! Mas as férias também são uma boa ajuda para quem se quiser tornar mais saudável e emagrecer!

-Sem dúvida que relacionar exercício físico com uma alimentação saudável e variada é o mais importante e tenho a certeza que tens tempo para fazer exercício! falta-te a motivação não é?

-É inevitável substituir as bolachas de chocolate por fruta, os fritos por legumes, os sumos com muito açúcar por água ou sumos naturais!

-Comer duas frutas diariamente é o ideal!

-Evitar carnes vermelhas ao máximo e fritos ao máximo!!!!!!!!

-Cria um horário de exercício; podes fazer meia hora de manhã (podes escolher fazer exercícios específicos em casa ou ir fazer uma caminhada), outra meia hora de tarde e quem sabe antes do jantar também! Não te esqueças de fazer esses exercícios 3 dias por semana.

-8 copos de água por dia; 8 horas de sono; 3 refeições por dia e 3 snacks por dia também!

-Nunca esquecer o pequeno almoço! Sabemos que é sempre uma seca acordar cedo nas férias para tomar o pequeno almoço mas todos sabemoos que é a refeiçao mais importante do dia e é essencial para qualquer dieta!!

Seja qual for a vossa escolha, nunca se esqueçam do motivo pelo qual começaram com isto tudo. Se desistirem nunca vão ter o que querem!! Lembrem-se de serem sempre saudáveis e felizes!! :D